YOGA für LÄUFER
Einfach besser Laufen
Training & Wissen
von Sandra Blanz
Meyer & Meyer Verlag
2020
Yoga hat längst einen festen Platz in der Sportwelt gefunden und kann auch für Läuferinnen und Läufer eine wertvolle Ergänzung zum Lauftraining sein. Viele Yogaposen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung und können dabei helfen, einseitige Belastungen des Laufens auszugleichen. Gleichzeitig unterstützt Yoga Entspannung und Regeneration.
Während einer Verletzungspause entdeckte Sandra Blanz Yoga als alternative Trainingsform und lernte dabei dessen Vorteile für Sportlerinnen und Sportler kennen. Seitdem ist Yoga ein fester Bestandteil ihres eigenen Trainingsalltags.
In YOGA für LÄUFER betrachtet sie die Yogapraxis aus der Perspektive einer Läuferin und richtet den Fokus gezielt auf die Anforderungen des Laufens. Dabei erklärt sie, warum sich bestimmte Yogaposen besonders für Läuferinnen und Läufer eignen und wie sie sinnvoll in das eigene Lauftraining integriert werden können.
*Affiliate-Hinweis: Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Auf einen Blick
✎ Titel
YOGA für LÄUFER
Einfach besser Laufen
✒ Autor:in
Sandra Blanz
⌂ Verlag
Meyer & Meyer Verlag
Aachen
◷ Erscheinungsjahr
2020
☷ Seiten
272
◫ Format
24 x 16.5 cm
Gedrucktes Buch / E-Book
Aa Sprache
Deutsch
# ISBN
9783840377297 (Buch)
9783840337451 (E-Book)
✦ Themen
Yoga, Laufen, Meditation, Wissenschaft
≡ Kategorie
Training & Wissen
Warum dieses Buch?
Laufen beansprucht den Körper auf eine sehr einseitige und wiederkehrende Weise. Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Regeneration kommen im Trainingsalltag dagegen schnell zu kurz. Genau hier setzt YOGA für LÄUFER an.
Das Buch zeigt, wie Yoga das Lauftraining sinnvoll ergänzen kann, ohne dabei aus Läuferinnen und Läufern gleich Yogis machen zu wollen. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die auf die besonderen Anforderungen des Laufens abgestimmt sind und sich in den Trainingsalltag integrieren lassen.
Besonders interessant ist dabei die Verbindung beider Welten: Sandra Blanz betrachtet Yoga nicht nur aus Sicht einer Yogalehrerin, sondern auch aus der Perspektive einer Läuferin. Damit richtet sich das Buch gezielt an alle, die nicht einfach Yoga machen, sondern wissen möchten, welchen konkreten Nutzen die einzelnen Übungen für das Laufen haben können.
Über die Autorin
Sandra Blanz hat Sportmanagement und Kommunikation studiert und ist ausgebildete Yogalehrerin. Gemeinsam mit einer Kollegin gründete sie YOGASANA in Köln und bot Yoga-Events, Reisen und Workshops mit dem Schwerpunkt Laufen und Yoga an. Darüber hinaus war sie als Lauftrainerin tätig und arbeitete unter anderem mit ASICS zusammen.
Mit ihrer Erfahrung aus beiden Bereichen verbindet sie in YOGA für LÄUFER die Yogapraxis gezielt mit den Anforderungen des Lauftrainings.
Für wen dieses Buch ist
Dieses Buch passt zu dir, wenn …
du regelmäßig läufst und Yoga als Ergänzung zu deinem Lauftraining nutzen möchtest.
du deine Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung gezielt verbessern möchtest.
du nach Übungen suchst, die auf die typischen Anforderungen und Belastungen beim Laufen abgestimmt sind.
du Yoga für Regeneration und als Ausgleich zum Lauftraining einsetzen möchtest
du bisher wenig oder keine Yoga-Erfahrung hast und einen verständlichen Einstieg suchst.
du bereits Yoga praktizierst, deine Übungen aber gezielter auf dein Lauftraining abstimmen möchtest.
Eher nicht dein Buch, wenn …
du dich ausschließlich für die traditionelle oder spirituelle Seite des Yoga interessierst.
du einen allgemeinen Yoga-Ratgeber ohne besonderen Bezug zum Laufen suchst.
Mein Fazit
YOGA für LÄUFER verbindet zwei Trainingsformen, die auf den ersten Blick sehr unterschiedlich erscheinen, sich aber gut ergänzen können. Sandra Blanz vermittelt die Übungen verständlich und stellt dabei immer wieder den Bezug zum Laufen her. Dadurch wird deutlich, warum bestimmte Yogaposen gerade für Läuferinnen und Läufer interessant sind und wie sie sich in den Trainingsalltag integrieren lassen.
Besonders hilfreich ist der praxisorientierte Ansatz des Buches. Es geht nicht darum, möglichst anspruchsvolle Yogaposen zu beherrschen, sondern Yoga gezielt als Ergänzung zum Laufen einzusetzen – für mehr Beweglichkeit und Stabilität, aber auch für Entspannung und Regeneration.
Damit eignet sich das Buch sowohl für Läuferinnen und Läufer, die bisher wenig Berührung mit Yoga hatten, als auch für diejenigen, die bereits Yoga praktizieren und ihre Übungen stärker auf das Laufen ausrichten möchten.
Mein Take-Away
“Yoga ergänzt das Lauftraining dort, wo Laufen allein nicht reicht.”
Interesse geweckt?
Wenn du das Buch selbst lesen willst, findest du es hier:
*Affiliate-Hinweis: Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Buch & Verlag
Weitere Infos zu Buch und zum Verlag findest du hier:
Ich habe das Buch selbst gekauft. Buchcover und Klappentext wurden mir vom Meyer & Meyer Verlag zur Verfügung gestellt. Die Bewertung spiegelt meine persönliche Meinung wider.