ROXY (*1988) | HAMBURG | PARTNER ACCOUNT MANAGER | @glitterandgrit.runner

„Jeder kann laufen.“

Kaum ein Satz fällt so schnell, wenn es darum geht, Menschen fürs Laufen zu begeistern. Und eigentlich steckt etwas Schönes darin. Du brauchst keinen Verein, keinen Sportplatz, keine Mannschaft und theoretisch nicht einmal besonders viel Ausrüstung. Schuhe an, Tür auf, los.

Jeder kennt sie ...

Wer regelmäßig an Laufveranstaltungen teilnimmt, weiß: Es sind oft nicht die großen Dinge, die einem im Gedächtnis bleiben. Viel häufiger sind es diese kleinen Situationen, bei denen man sich jedes Mal denkt: „Warum macht man das eigentlich?“

Manche davon begegnen mir seit Jahren immer wieder, andere scheinen sich inzwischen neu etabliert zu haben.

Hier sind meine persönlichen Top 10.

Es ist Sonntagabend. Eigentlich einer dieser Momente, in denen man zufrieden auf die vergangene Woche zurückblicken könnte. Ich war arbeiten, habe mein Training durchgezogen, Freunde getroffen und die üblichen Dinge erledigt, die eben erledigt werden müssen.

Trotzdem sitze ich auf der Couch und denke an die Dinge, die in der vergangenen Woche und am Wochenende mal wieder nicht passiert sind.

Laufen gilt als einer der zugänglichsten und positivsten Sportarten überhaupt. Es braucht kaum Ausrüstung, keine Mitgliedschaft und keine festen Regeln – nur ein Paar Schuhe und den ersten Schritt vor die Tür. Gleichzeitig ist rund ums Laufen in den letzten Jahren eine riesige Community entstanden: auf Social Media, bei Events, in Apps und Laufgruppen.

„Was ich über die Jahre vergessen habe – und vielleicht der ein oder andere auch“

In den letzten Jahren habe ich unglaublich viel über das Laufen gelernt – durch Erfahrungen, Fehler, Verletzungen und Gespräche mit anderen Läufer:innen. Und trotzdem ertappe ich mich immer wieder dabei, wie ich grundlegende Dinge vergesse. Manchmal braucht es Freunde oder einen Coach, die mich daran erinnern.

2026 bin ich als Lauflotse für die MHV unterwegs – und nehme dich mit! Warum Hamburgs Läufe für mich mehr als Sport sind, wie ich die Community erlebe und was dich bei Marathon, 10k Elbe & Co. erwartet. Hier geht’s um Leidenschaft, Miteinander und die Liebe zu dieser Stadt.

FRANCESCA (32) | MÜNCHEN | COPYWRITER | @francescanrun

Mein Laufjahr 2026 im Überblick: angemeldete Läufe, Marathon-Pläne & Lauflotsen-Einblicke. Where I Run ist mein persönlicher Laufkalender.

Mein Laufjahr 2025 zwischen Tokyo Marathon, Halbmarathon-Bestzeiten, Wattlauf, Athen-Marathon und Plantarfaszien-Verletzung.

Ein ehrlicher Erfahrungsbericht vom Authentic Athens Marathon – zwischen Zweifel, Hitze, Geschichte und einem Zieleinlauf, der bleibt.

JUM (*1976) | MÜNCHEN | BAUINGENIEUR | @__JUM__

Nach einem intensiven (Halb-)Marathonjahr ist Erholung kein Rückschritt, sondern Fortschritt.
Erfahre, wie du deine Off-Season aktiv und erholsam gestaltest – körperlich wie mental – und mit neuer Energie in die nächste Saison startest.

TOBIAS (46) | OTTERNDORF | FACHWIRT FÜR FINANZEN | @to2sport

Wer mich kennt, weiß: Ich interessiere mich sehr für Gesundheitsthemen – und ganz besonders liegt mir die mentale Männergesundheit am Herzen.
Als zertifizierter MHFA Ersthelfer für psychische Gesundheit ist es mir ein persönliches Anliegen, das Thema stärker in den Fokus zu rücken und damit ein Tabu zu brechen.

CHRISTINA (35) | MÜNCHEN | GESCHÄFTSLEITERIN | @christina_comeyne

Ist es nötig, seine sexuelle Orientierung in der Lauf-Community offenzulegen? Ich reflektiere über Sichtbarkeit, Akzeptanz und die Rolle von Laufgruppen in Zeiten gesellschaftlicher Polarisierung.

FLORENTINE (25) | BARSINGHAUSEN | PHYSIOTHERAPEUTIN & LANGSTRECKEN-LÄUFERIN | @floruntine

OLIVER (40) | ALTFRAUNHOFEN | STATISTIKER | @olilaufhase

Nordsee + Laufen = meine persönliche Liebesformel. Und was hätte es Besseres geben können, als beides am 31. August 2025 beim allerersten Red Bull Wattlauf in Cuxhaven-Duhnen miteinander zu verbinden? Ein Lauf mitten durchs UNESCO-Weltnaturerbe Wattenmeer – und das nicht etwa gemütlich wie beim Strandspaziergang, sondern im Wettlauf gegen die Flut. Klingt verrückt? War es auch.